Lęk i zaburzenia lękowe – pomoc psychologiczna w Krakowie

Czym są zaburzenia lękowe?

Zaburzenia lękowe to najczęściej występujące zaburzenia psychiczne — dotykają one znacznej części dorosłej populacji i mogą pojawić się w każdym wieku. Mimo że lęk jest naturalną i potrzebną emocją, która chroni nas przed zagrożeniem, w przypadku zaburzeń lękowych przestaje pełnić swoją ochronną funkcję i zaczyna dezorganizować codzienne życie. Szacuje się, że nawet co piąta dorosła osoba doświadcza w ciągu życia objawów spełniających kryteria jednego z zaburzeń lękowych.

Kluczowe jest rozróżnienie między normalnym strachem a zaburzeniem lękowym. Zdrowy lęk jest proporcjonalny do sytuacji, pojawia się w odpowiedzi na realne zagrożenie i mija, gdy niebezpieczeństwo przemija. Zaburzenie lękowe charakteryzuje się natomiast lękiem nadmiernym, nieproporcjonalnym do okoliczności, trudnym do kontrolowania i utrzymującym się przez długi czas — nawet gdy obiektywne zagrożenie nie istnieje. Istnieje kilka głównych typów zaburzeń lękowych, które różnią się od siebie przede wszystkim tym, co wywołuje lęk i jak się on manifestuje.

Rodzaje zaburzeń lękowych

• Lęk uogólniony (GAD) — przewlekłe zamartwianie się wieloma sprawami na raz
• Napady paniki — nagłe, intensywne epizody lęku z objawami somatycznymi
• Fobia społeczna — silny lęk przed oceną innych, sytuacjami społecznymi
• Fobie specyficzne — silny lęk przed konkretnym obiektem lub sytuacją (np. zwierzęta, przestrzeń)
• Agorafobia — lęk przed miejscami, z których trudno uciec
• OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsywne) — natrętne myśli i przymusowe czynności

Objawy lęku — jak go rozpoznać?

Lęk daje o sobie znać zarówno w sferze psychicznej, jak i fizycznej. Wiele osób przez długi czas nie kojarzy swoich objawów somatycznych z lękiem — wizytuje kolejnych specjalistów, nie znajdując organicznej przyczyny dolegliwości. Do najczęstszych objawów zaburzeń lękowych należą:

• Przewlekłe napięcie mięśniowe
• Kołatanie serca, duszność
• Trudności z koncentracją, „pusty umysł“
• Drażliwość i niepokój
• Zaburzenia snu
• Unikanie sytuacji wywołujących lęk
• Zamartwianie się przyszłością, katastrofizowanie
• Objawy somatyczne bez przyczyny organicznej

Jak leczymy lęk? Terapia CBT w Krakowie

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest uznawana za złoty standard w leczeniu zaburzeń lękowych — potwierdza to obszerny dorobek badań klinicznych. W pracy terapeutycznej nie chodzi o to, żeby lęk „zniknął" na zawsze, ale o to, żeby zrozumieć mechanizmy jego powstawania, rozpoznać wzorce myślenia, które go podtrzymują, i stopniowo odzyskiwać kontrolę nad własnym życiem. Terapia pomaga zidentyfikować automatyczne myśli katastroficzne, zbadać ich zasadność i zastąpić je bardziej adekwatnymi przekonaniami.

W praktyce oznacza to pracę z konkretnymi technikami — m.in. restrukturyzacją poznawczą, stopniowym eksponowaniem na sytuacje wywołujące lęk (ekspozycja) oraz ćwiczeniami relaksacyjnymi i oddechowymi. Terapia CBT jest podejściem praktycznym i opartym na umiejętnościach — pacjent uczy się narzędzi, które może stosować samodzielnie. To nie jest rozmowa o przeszłości dla samej rozmowy, lecz konkretna praca nad zmianą myślenia i zachowania.

Psycholog od lęku w Krakowie – Grzegórzki

Poradnia Psychologiczna Grzegórzki to prywatny gabinet prowadzony przez mgr Annę Piskorz — psychologa i psychoterapeutę CBT. Nie działamy w ramach NFZ, a wizyty są płatne, co pozwala nam zapewnić spokojne, kameralne warunki bez kolejkowania. Do skorzystania z pomocy nie potrzebujesz żadnego skierowania. Przyjmujemy osoby dorosłe z całego Krakowa — ze Śródmieścia, Kazimierza, Podgórza, Nowej Huty i innych dzielnic.

Gabinet mieści się przy al. Pokoju 4 (gabinet 52, I piętro) w dzielnicy Grzegórzki. Dojazd komunikacją miejską jest bardzo wygodny — najbliższy przystanek tramwajowy (Teatr Variété) jest obsługiwany przez wiele linii. Jeśli masz pytania lub chcesz umówić się na pierwszą wizytę, skontaktuj się z nami przez formularz kontaktowy lub napisz na adres e-mail: poradniagrzegorzki@gmail.com.